12 نکته درمان سرماخوردگی روش طبیعی
12 نکته درمان سرماخوردگی روش طبیعی
۱- بدانید که چه زمانی نباید علائم را درمان کنید :
۲- بینی خود را مکرراً تخلیه کنید :
۳ - برای آبریزش از بینی از آب نمک گرم استفاده کنید :
۴ - خود را گرم نگه داشته و استراحت کنید :
۵ - غرغره کنید :
۶ - مایعات گرم بنوشید :
۷ - آب داغ دوش بگیرید :
۸ - برای بینی خود از کرم استفاده کنید :
۹ - اطراف سینوسهای دارای احتقان از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید :
۱۰- با یک بالش اضافه در زیر سرتان بخوابید :
۱۱ - تا ضروری نیست پرواز نکنید :
۱۲ - غذاهای کاهش دهنده عفونت مصرف کنید:
12 نکته درمان سرماخوردگی روش طبیعی
۱- بدانید که چه زمانی نباید علائم را درمان کنید :
۲- بینی خود را مکرراً تخلیه کنید :
۳ - برای آبریزش از بینی از آب نمک گرم استفاده کنید :
۴ - خود را گرم نگه داشته و استراحت کنید :
۵ - غرغره کنید :
۶ - مایعات گرم بنوشید :
۷ - آب داغ دوش بگیرید :
۸ - برای بینی خود از کرم استفاده کنید :
۹ - اطراف سینوسهای دارای احتقان از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید :
۱۰- با یک بالش اضافه در زیر سرتان بخوابید :
۱۱ - تا ضروری نیست پرواز نکنید :
۱۲ - غذاهای کاهش دهنده عفونت مصرف کنید:
درمانهای فعلی در بهترین حالت باعث بهبودی علائم یا کوتاه شدن مدت این علائم می شود . شما می توانید یکی از داروهائی را که باعث بهبودی علائم شما می شود استفاده کرده و یا می توانید از روش طبیعی سود ببرید . در اینجا بعضی از روش های خانگی که بهبودی شما را تسریع نموده و در طول مدت بیماری به شما احساس بهتری می دهد توضیح داده می شود .
۱- بدانید که چه زمانی نباید علائم را درمان کنید :
چه باور کنید و چه باور نکنید . این علائم آزار دهنده که شما را ناراحت می کند قسمتی از روند طبیعی بهبودی و علائمی از مبارزه سیستم ایمنی بر علیه بیماری هستند . برای نمونه تب روشی است که بدن شما سعی می کند با افزایش درجه حرارت ویروسها را نابود کند . همچنین تب و افزایش درجه حرارت باعث می شود پروتئینهای کشنده میکروبها در خون شما سریعتر و مؤثرتر گردش پیدا کند . بنابراین اگر شما تب متوسط را برای یکی دو روز تحمل کنید در حقیقت سریعتر بهبود می یابید . سرفه علامت دیگری است که مجاری تنفسی شما را از ترشحات غلیظی که ممکن است میکروبها را به ریه و سایر قسمت های بدن ببرند پاک می کنند . حتی آبریزش بینی بهتر است به میزان کم درمان شود و یا اصلاً درمان نشود . داروهای ضداحتقان جریان خون عروق بینی و گلو را کم می کند ، ولی اغلب افزایش جریان خون بهتر است ، چون ناحیه مبتلا را گرم کرده و به تخلیه ترشحات و میکروبها به بیرون از بدن کمک می کند .
۲- بینی خود را مکرراً تخلیه کنید :
در هنگام سرماخوردگی بجای اینکه ترشحات را بداخل سینوس ها بالا بکشید بهتر این است که مرتباً بینی خود را تخلیه کنید . اما زمانی که بینی خود را به شدت تخلیه کنید ،فشار ممکن است میکروبها را بداخل مجاری گوش رانده و باعث گوش درد شود . بهترین روش برای تخلیه بینی این است که زمانی که به آرامی در حال تخلیه یک بینی هستید ، انگشت خود را روی مجرای بینی دیگر فشار دهید .
۳ - برای آبریزش از بینی از آب نمک گرم استفاده کنید :
شستشو با آب نمک باعث کاهش احتقان بینی و همچنین خروج ویروس ها و باکتریها از بینی شما می شود یک روش مناسب به شرح زیر است .
یک قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب گرم حل کنید . با استفاده از یک سرنگ بدون سوزن آب را وارد بینی خود کنید . زمانی که آب نمک را از یک سوراخ بینی بالا می کشید ، سوراخ دیگر بینی را توسط فشار ملایم انگشت ببندید ، اجازه دهید آب بیرون آمده و این کار را دو تا سه بار تکرار کنید . سپس این کار را با سوراخ دیگر بینی انجام دهید .
۴ - خود را گرم نگه داشته و استراحت کنید :
گرم نگه داشتن بدن و استراحت در زمان ابتلا به سرماخوردگی به بدن شما کمک می کند که انرژی خود را برای مبارزه سیستم ایمنی مصرف نماید . بنابراین با استراحت در زیر پتو به این سیستم کمک کنید .
۵ - غرغره کنید :
غرغره باعث مرطوب کردن گلوی خشک و بهبودی موقتی می شود . این کار را با استفاده از یک قاشق چایخوری نمک حل شده در آب گرم چهار بار در روز انجام دهید . برای کاهش خارش گلو از مواد قابض مثل چای که حاوی تانین است استفاده کنید تا مخاطات محکم شود . یا اینکه از یک ماده غلیظ همراه با عسل استفاده کنید که در طب سنتی مرسوم است . بدین منظور یک قاشق غذاخوری برگ تمشک یا عصاره لیمو را در دو فنجان آب داغ بریزید ، سپس با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید . این مخلوط را بگذارید سرد شده و سپس غرغره کنید .
۶ - مایعات گرم بنوشید :
مایعات داغ باعث بهبودی احتقان بینی ، پیشگیری از کاهش آب و نرمی مخاطات ملتهبی می شوند که بینی و گلوی شما را می پوشانند .
۷ - آب داغ دوش بگیرید :
بخار آب هنگام دوش گرفتن مجاری بینی را مرطوب کرده و باعث راحتی شما می شود . شما همچنین می توانید از سونای داغ و مرطوب استفاده کنید .
۸ - برای بینی خود از کرم استفاده کنید :
میزان کمی از کرم دارای منتول در زیر بینی باعث باز شدن مجاری تنفسی و بهبودی پوست ملتهب قاعده بینی می شود . مفتول ، اوکالیپتوس و کافور همگی دارای مواد بی حس کننده ملایمی هستند که می توانند به کاهش درد زخم بینی کمک کنند .
۹ - اطراف سینوسهای دارای احتقان از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید :
هر دو حالت مؤثر است . شما می توانید کمپرس گرم یا سرد چند بار مصرف را از داروخانه خریده و یا خودتان آماده کنید . حوله مرطوبی را برای یک دقیقه در ماکروویو گذاشته ( قبل از استفاده درجه حرارت را چک کنید ) و یا از کیسه کوچکی از نخود یخ زده بعنوان کمپرس سرد استفاده کنید .
۱۰- با یک بالش اضافه در زیر سرتان بخوابید :
رعایت این نکته باعث بهبودی احتقان مجاری بینی می شود ، اگر زاویه گردن و تنه بیش از حد تند شود با تغییر مکان بالش این زاویه را تنظیم کنید .
۱۱ - تا ضروری نیست پرواز نکنید :
در زمان سرماخوردگی سیستم تنفسی فوقانی دارای استرس بوده و تغییر فشار هوا این استرس را افزایش می دهد پرواز در هنگام سرماخوردگی و وجود احتقان باعث صدمه موقتی پرده گوش بعلت تغییرات فشار در هنگام نشستن و برخاستن می شود . اگر مجبور به پرواز هستید از داروهای ضداحتقان استفاده کرده و یک اسپری بینی با خود داشته باشید تا دقیقاً قبل از نشستن و برخاستن از آن استفاده کنید . جویدن آدامس و بلع مکرر نیز می تواند به کاهش فشار کمک کند .
۱۲ - غذاهای کاهش دهنده عفونت مصرف کنید:
موز : باعث بهبودی ناراحتی معده می شود .
فلفل دلمه ای : دارای مقادیر زیادی ویتامین C است .
هویج : دارای بتاکاروتن زیادی می باشد .
فلفل تند : باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریه ها می شود .
خردل : باعث رقیق شدن ترشحات مجاری هوائی می شود .
پیاز : دارای مواد شیمیائی است که برای بهبود برونشیت و سایر عفونت ها مفید است .
برنج : باعث بهبودی اسهال می شود .
چای سبز و سیاه دارای کاتچین است که آنتی بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد .
به یاد داشته باشید که بعضی از بیماریهای جدی مانند عفونت سینوس ، برونشیت ، مننژیت ، گلودرد چرکی و آسم ممکن است به شکل سرماخوردگی تظاهر کنند . اگر علائم شدیدی دارید و یا هر روز که می گذرد علائم شدیدتر می شود به پزشک مراجعه نمائید .
